La referencia en Australia es el índice UV: cuando llega a 3 o más, el Cancer Council indica que hay que protegerse. La radiación UV no se ve ni se siente, así que un día fresco también puede quemar. Según Healthdirect, la quemadura puede empezar en unos 10 minutos.
Si alguien está confuso, se desmaya o tiene convulsiones con calor, llama al 000: puede ser un golpe de calor.
Qué significa cada nivel de UV
| Índice UV | Nivel |
|---|---|
| 1 y 2 | Bajo |
| 3 a 5 | Moderado |
| 6 y 7 | Alto |
| 8 a 10 | Muy alto |
| 11 o más | Extremo |
Puedes consultarlo en la aplicación gratuita SunSmart, que avisa cuando el UV llega a 3, o en la web de la oficina de meteorología: bom.gov.au/uv.
La web oficial de turismo dice que el sol es muy fuerte incluso con nubes, que el UV es alto todo el año y que hay que tener más cuidado de 10:00 a 15:00. El Cancer Council da una franja más amplia: de 10:00 a 16:00. Su aplicación muestra el dato de cada lugar.
Australia tiene una de las tasas de cáncer de piel más altas del mundo. En 2023 se diagnosticó melanoma a más de 18.200 personas.
Los cinco pasos oficiales
La campaña se llama Slip, Slop, Slap, Seek, Slide. Según el Cancer Council:
- Ropa (Slip). Que cubra toda la piel posible. Alguna ropa indica su protección con la etiqueta UPF.
- Protector solar (Slop). FPS 50 o 50+, de amplio espectro y resistente al agua.
- Sombrero (Slap). De ala ancha, tipo pescador o con protección para la nuca. Las gorras y las viseras no protegen lo suficiente.
- Sombra (Seek). Reduce el UV, pero no lo bloquea del todo, porque también llega reflejado.
- Gafas de sol (Slide). Ajustadas y con la norma australiana AS/NZS 1067.
Cómo se usa el protector solar
- Se aplica 20 minutos antes de salir, sobre la piel limpia y seca.
- Se repite cada dos horas, y después de nadar o sudar mucho.
- Para todo el cuerpo de una persona adulta hacen falta unos 35 ml, unas siete cucharaditas.
- El Cancer Council no recomienda los aerosoles.
- En bebés menores de seis meses no se aconseja usarlo. Lo indicado es evitarles el sol directo.
Las fuentes no dan la misma cifra: Healthdirect y la web de turismo hablan de FPS 30+, y el Cancer Council de FPS 50 o 50+.
Si te quemas
Healthdirect dice que ningún tratamiento revierte el daño del UV. Para aliviar los síntomas:
- Una toalla fría y húmeda.
- Crema hidratante.
- Analgésicos, si hacen falta. En la farmacia pueden orientarte.
Hay que ir al médico con ampollas grandes, signos de infección, dolor fuerte o deshidratación. Y conviene enseñarle cualquier mancha nueva o que cambie de color, tamaño o forma. Cómo funciona la consulta está en ir al médico en Australia.
Golpe de calor: cómo distinguirlo
| Cuadro | Señales | Qué indican las fuentes |
|---|---|---|
| Calambres | Dolor o espasmos en abdomen, brazos o piernas | Parar, descansar en un lugar fresco y beber agua fresca |
| Agotamiento | Sed, debilidad, mareo, dolor de cabeza, náuseas, mucho sudor, piel pálida, poca orina | Tumbarse con las piernas en alto, aflojar la ropa, enfriar el cuerpo y dar sorbos de agua. Si no mejora, médico. Si empeora, 000 |
| Golpe de calor (emergencia) | Confusión, habla extraña, convulsiones, pérdida de conciencia, temperatura muy alta | Llamar al 000. Enfriar con agua y paños o hielo en cuello, ingles y axilas. Dar agua solo si está consciente y puede tragar |
La tabla resume a Better Health Channel, de Victoria, y a NSW Health. La piel del golpe de calor puede estar seca o muy sudada. NSW Health añade que no hay que dar aspirina, ibuprofeno ni paracetamol, salvo indicación médica.
Si la persona está inconsciente, se coloca de lado, se comprueba que respira y, si hace falta, se inicia la reanimación (RCP).
Cómo prevenirlo
Según NSW Health y Better Health Channel:
- Bebe agua con regularidad, aunque no tengas sed, y lleva siempre una botella. El alcohol y las bebidas azucaradas no la sustituyen.
- La orina clara suele indicar que bebes lo suficiente.
- Deja las tareas físicas para primera hora.
- A partir de unos 39 °C, los ventiladores son menos eficaces.
- Nunca dejes a bebés, niños o mascotas en un coche, aunque tenga el aire acondicionado puesto.
- Consulta las alertas de ola de calor de la oficina de meteorología. Victoria y Nueva Gales del Sur tienen además sus propios avisos.
Si trabajas al aire libre, Better Health Channel incluye a quienes trabajan o hacen deporte fuera entre los grupos de mayor riesgo. También a mayores de 65 años, bebés, embarazadas y personas con enfermedades previas.
El calor cambia mucho de una ciudad a otra. Lo tienes en las fichas de Darwin, Perth o Adelaida.
En español: NSW Health publica la hoja Combata el calor, actualizada en diciembre de 2023. Para dudas de salud, Healthdirect atiende las 24 horas en el 1800 022 222. En Victoria, NURSE-ON-CALL está en el 1300 60 60 24.
Lo que no hemos podido confirmar
- Si existe una temperatura máxima legal para trabajar. No pudimos abrir las páginas de Safe Work Australia y WorkSafe Queensland, así que no damos ninguna cifra.
- Los datos directos de la oficina de meteorología y de ARPANSA, que no pudimos abrir. Los citamos a través del Cancer Council y de Better Health Channel.
Esto es información general, no consejo médico.
Fuentes
Todas vistas el 5 de noviembre de 2026.
- Cancer Council Australia (organización sin ánimo de lucro): UV Index, Be SunSmart, Preventing skin cancer, Check for signs.
- Sunburn, Healthdirect (oficial).
- Better Health Channel, Gobierno de Victoria (oficial): Heat-related illness, Extreme heat.
- NSW Health (oficial): Keep cool and stay hydrated, Heat-related illness, Combata el calor.
- Health and safety FAQ, Australia.com (oficial, turismo).